Комплекс вправ ЛФК при сколіозі 1, 2, 3 і 4 ступенів

Сколіозом називають бічне викривлення хребетного стовпа, яке зустрічається в основному в дитячому віці.

Якщо батьки вчасно помітять зміни постави у дитини, то виправити цей дефект не складе труднощів.

Одним з кращих та ефективних методів терапії різних стадій сколіозу залишається лікувальна фізкультура.

жінка тримається руками за спину

ЛФК — це комплекс фізичних заходів, який використовується в лікуванні та профілактиці хвороб.

Небезпека такого захворювання хребта полягає в тому, що без належного лікування сколіоз ускладнюється важкими відхиленнями функцій внутрішніх органів.

Причин виникнення сколіозу багато, але кожна з них веде до порушення роботи м’язового корсету, який підтримує хребет і надає йому поставу.

Ступені сколіозу

Хребет може відхилитися як вправо, так і вліво. При цьому для різного ступеня сколіозу у цій класифікації має значення кут відхилення від осі хребта.

степені сколіозу

  • Сколіоз 1 ступеня. Кут дорівнює 1-10 градусів, який майже непомітний. Багато хто з лікарів вважають цей ступінь варіантом норми, який легко коригується за допомогою вправ.
  • Сколіоз 2 ступеня. Кут дорівнює 11-25 градусів. Це саме та стадія, яка ще піддається коригуванню, якщо застосовуються спеціальні вправи. Необхідно знати, що якщо цю стадію сколіозу вчасно не коригувати, то вона швидко прогресує в 3 стадію, лікувати яку значно важче.
  • Сколіоз 3 ступеня, при якій кут відхилення дорівнює 26-50 градусів. Ця стадія нелегко піддається лікуванню і доставляє багато проблем лікуючим лікарям.
  • Сколіоз 4 ступеня, при якій кут складає більше 50 градусів. Ця ступінь сколіозу є важкою і на щастя, зустрічається рідко, всього в 10% випадків.

Принципи лікування сколіозу ЛФК

Зазвичай формування хребта дитини і всього організму закінчується до 20 років, тому важливо використовувати ЛФК в дитячому віці, коли лікувальний вплив є ефективним.

Комплекс вправ найбільш актуальний при викривленні 1-2 ступеня і є основним видом лікування, тоді як при сколіозі 3-4 ступеня цей метод є лише допоміжним.

Основними цілями використання ЛФК у лікуванні сколіозу є:

  • усунення дисбалансу м’язів і зв’язкового апарату;
  • максимальне розвантаження хребта;
  • зміцнення і розвиток м’язів та зв’язок спини;
  • виправлення і формування потрібної постави;
  • поліпшення загального стану організму.

Комплекс ЛФК включає в себе такі методи, як масаж, фізіо- та мануальну терапію, гімнастику, а також заняття йогою і плаванням.

Поєднання всіх цих методів на ранніх стадіях сколіозу дозволяє досягти результату за короткі терміни, запобігти функціональним порушенням внутрішніх органів і усунути всі дефекти постави.

Необхідно знати, що методи лікування та індивідуальний комплекс вправ підбирати повинен тільки фахівець.

Вправи при ЛФК можуть виконуватися в домашніх умовах, але під обов’язковим наглядом лікаря.

Самостійне лікування без спостереження може ускладнити перебіг захворювання і привести до незворотних наслідків.

Базовий комплекс фізичних вправ при сколіозі

Такий комплекс спрямований на зміцнення м’язів хребта і формування правильної постави.

жінка займається гімнастикоюСеред вправ, спрямованих проти сколіозу є окремі вправи: в положенні стоячи, лежачи на спині і животі, а також в положенні стоячи на колінах і руках.

Обов’язковою умовою виконання вправ є їх щоденний ритм, який повинен стати новою і доброю звичкою.

При виконанні вправ необхідно дотримуватися певних правил:

  • Не рекомендується робити вправи на витягування хребта і робити обертові рухи;
  • Хребет витягати можна лише пасивно, маючи опору під собою, не можна висіти;
  • Найкраще вправи починати з мінімальним навантаженням на хребет, поступово переходячи на більш складні і тривалі вправи;
  • При появі болю в спині під час занять необхідно зупинити виконання вправ і проконсультуватися з фахівцем;
  • Вправи для ніг рекомендується чергувати з вправами для плечового пояса.

Кожна з необхідних вправ виконується по 10-15 разів, але при появі болю можна почати і з меншої кількості.

Вправи в положенні стоячи:

  1. Виконуємо ходьбу на місці, намагаючись тримати рівно поставу.
  2. Піднімаємося на носочках і тягнемо руки якомога вище, потім плавно опускаємо.
  3. Тягнемо руки нагору, але при цьому ступні ніг залишаються на підлозі, так само повільно опускаємо руки.

Вправи в положенні лежачи на спині:

  1. У положенні лежачи на спині, тягнемо правий лікоть до лівого коліна, потім міняємо позиції.
  2. Підтягуємо кожне коліно до грудей по черзі, фіксуємо його, рахуємо до 5, повільно опускаємо.
  3. Зафіксувавши руки на підлозі, піднімаємо обидві ноги і повільно намагаємося нахилити їх в ліву, а потім в праву сторони.
  4. Повільно піднімаємо ноги, зігнуті в колінах, до живота і робимо один хлопок руками за колінами.
  5. Притискаємо плечовий пояс щільно до підлоги, одночасно тягнемо ноги і спину, рахуємо до 30.

Вправи в положенні лежачи на животі:

  1. Витягуємо руки перед собою, потім піднімаємо ноги від підлоги, одночасно при цьому тягнемо м’язи спини, фіксуючи в такому положенні на декілька секунд.
  2. Можна погойдатися взад-вперед. Руки з’єднуємо в замок за головою, потім намагаємося повільно підняти голову вгору і прогнутися в такому положенні, фіксуємо на кілька секунд.
  3. Спираємося попереду себе на долоні рук і піднімаємо по черзі кожну ногу якомога вище від підлоги.

Вправи в положенні стоячи на колінах і руках:

  1. Випрямляємо праву руку і тягнемо її вперед, при цьому ліву ногу піднімаємо і фіксуємо в такому положенні тіло на кілька секунд.
  2. Прогинаємо м’язи спини, при цьому намагаємося підняти голову якомога вище, фіксуємо в прогнутому стані спину на кілька секунд.
  3. Піднімаємо спину, при цьому намагаємося дотягнутися правим коліном до голови, потім повільно міняємо ногу і повторюємо рух.

Вправи для кожного пацієнта підбираються на основі базових, але коригуються з урахуванням віку пацієнта, локалізації сколіозу (грудний або поперековий відділ), стадії сколіозу. Особливу увагу приділяти необхідно хворим з S-подібним викривленням хребта, які потребують вправ і для грудного, і для поперекового відділу.

Профілактика сколіозу

три постави чоловікаЩоб запобігти появі сколіозу, потрібно прищеплювати з дитинства правила здорового способу життя, який включає ранкову гімнастику, заняття спортом, введення в раціон більше корисних продуктів, раціональне харчування, збагачене вітамінами, мікроелементами і білками.

Одним з кращих методів профілактики сколіозу по праву вважається плавання, так як цей вид спорту задіє обидві руки і однаково зміцнює всі м’язи спини.

Необхідно пам’ятати, що чим раніше ви встановите діагноз і почнете лікування, тим легше буде проводити всі лікувальні заходи і домагатися успішного результату.

Не забувайте про те, що процес лікування сколіозу займає досить тривалий час і потрібно все ваше терпіння і витримка, щоб повернути дитині правильну поставу.

Вправи ЛФК для виправлення сколіозу

https://www.youtube.com/watch?v=eP9MrvqTclo